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职场精英普遍缺觉 仅1成人睡眠充足

受访精英中,仅有9%的人每天睡眠充足,33.2%的人偶尔睡眠不足;38.6%的人大约有半数时间睡眠不足;几乎每天睡眠不足的人高达19.2%;也就是说有五分之一的职场精英,长期欠着“睡眠债”。

在睡觉的时间方面,仅有17.4%%的职场精英能在晚上11点之前睡觉;43.9%的人11点多睡觉;38.7%的人要到第二天的凌晨才会睡觉。

觉可以晚睡,上班却不能迟到,过晚睡觉导致职场精英人群普遍睡眠不足。40.1%的人表示每天的睡眠时间超过7小时,不足半数;47.1%的人每天的睡眠时间在6-7小时之间;更有12.8%的人严重睡眠不足,平均每天睡不到6小时。早睡早起不存在的,晚睡早起才是职场人的日常。

“一到了晚上我就好多事情可以做,刷抖音,刷微博,开黑……,12点前肯定不会睡觉的,晚的话到2、3点也常有。每天早晨挣扎着起床的时候,我都会立下Flag,今天12点前一定要睡觉,可到了晚上就控制不住自己了。”90后小倩自己也觉得晚睡得这个问题很让她头疼。

睡眠不足导致多种不适咖啡烟成主要续命方式

晚睡必然会在身体上有所体现,60%的人在第二天的工作中会出现精神集中度降低的问题;分别有47.2%、41.1%的人会出现思维停顿、没精神的症状;更有16.2%的人会出现心脏不适的感觉,晚睡已经对他们的健康带来了损伤。

作为一个合格的打工人,晚睡可以有,但影响工作是万万不能的。大多人会选择一种或多种方式为自己续命,即使再困,也要满血复活面对工作。57.3%的晚睡精英通过茶、咖啡或者功能性饮料来提神;31.8%的人会通过抽烟提神;28.6%的人会找机会睡觉;也有12.5%的人什么也不做,靠自身的小宇宙抵抗缺觉带来的不适。

缺觉最好的解决方法,自然是补觉。不过对于职场人来说,想舒服的补个觉基本上是不可能的。所以,只有28.6%会找机会补觉,而这其中的超过6成人只能趴在桌子或是靠在座位上打个盹,补充一下睡眠。

工作家务导致晚睡但入睡最大的障碍却是手机

工作和家务繁多是晚睡的主要原因。38.6%的职场精英晚睡的主要原因是工作;26.8%的人则因为家务育儿而晚睡;20.6%的人因为想多玩会儿舍不得睡觉。家庭中,做家务、与小神兽斗智斗勇主要由女性负责,因此而晚睡的职场精英中82.7%为女性。因为加班工作而晚睡的人中,男性则占了大多数,这一比例为67.4%。

在11点之后睡觉的人群中,玩手机/PAD/电脑的人占到49.3%,接近半数;16%的人在学习/看书;12.1%的人在加班工作;8.2%的则是在做家务。尽管晚睡最主要的原因是工作、家务,但是睡前一小时主要却是使用电子产品娱乐。

睡前一小时主要使用电子产品娱乐的职场精英中,58.2%的人会刷短视频;43.7%的人会刷微博/微信;43.7%的人追剧/看电影,玩游戏、看新闻、聊天也是重要的睡前娱乐方式。

做财务管理的Iily说:“在床上玩手机是我一天中最惬意的时刻,在单位忙上一天,晚上7点多才能到家,吃完晚饭收拾好,还要带娃搞学习,等能歇下来都是10点钟往后了,也只这个时候,时间才是属于我自己的。追剧、玩游戏、刷朋友圈……,有时候拿着手机,翻来覆去,不知道在看些什么,却又舍不得睡觉。孩子同学的家长中,像我这样的也不在少数。“

忍不住熬夜的同时担心着秃头、爆肝,敷着最贵的面膜,熬着最深的夜,这届职场人上演着与熬夜的相爱相杀。无忧精英网首席职业发展顾问赵争女士表示,现代职场的内卷严重、压力增大,使得职场精英们需要较多的娱乐时间来补偿白天的辛苦,但是如果不改善睡眠状况,它就可能变成严重问题。与其在娱乐中消磨时间,不防考虑多学习,提升自己,在职业上获得更多的发展,很多时候,看书学习也要比看手机更容易催眠。对于加班过多而导致没有足够休息时间的职场精英们来说,也可以考虑换一份时间更适合自己的工作。求职时与企业过多交流工作时间并不合适,我们更建议通过猎头来了解这类较为敏感的信息,无忧精英网可以直接找猎头聊机会、聊发展,从而帮助候选人更好的判断职业机会。

240630992021-03-21 10:16:11:261职场精英普遍缺觉 仅1成人睡眠充足睡眠不足 职场人 睡眠时间 Iily 精英网 睡觉 成人 职业发展 前程无忧 玩手机331182时政快报时政快报

http://www.sznews.com/news/content/2021-03/21/content_24063099.htmhttp://www.sznews.com/news/content/mb/2021-03/21/content_24063099.htm中国经济时报在睡觉的时间方面,仅有17.4%%的职场精英能在晚上11点之前睡觉;43.9%的人11点多睡觉;38.7%的人要到第二天的凌晨才会睡觉。觉可以晚睡,上班却不能迟到,过晚睡觉导致职场精英人群普遍睡眠不足。1/enpproperty-->

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